ダイエッター必見(大切なビタミン

ダイエットに最適!??     

代謝をあげるビタミンたち!!


 

こんにちは!


       「suicaのブログ」です!!!


正月太りからそのまま…の人いません???


   

 


そんな人に必見です!!


 

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 1,代謝をあげるメリット
 2,ビタミンの種類別働き、食材
 3,まとめ

 

 


痩せるためには走ろう
このご飯半分にしよう。。

 

 

 

 


こんな我慢している人いませんか?

 


運動はいい事ですが

 

 

 

 

 


しかし!!!!

 

 

 

 

 


ご飯を減らす等の
糖質制限は逆に代謝を下げ
ダイエット効率を下げてしまいます!!

 

 

 


代謝とは体を動かした分だけ動く
体のエンジンみたいなものです


そのエンジンをオンにする炭水化物は

必要な栄養素です

 



 

 


そしてその代謝(エンジン)の

性能をあげる訳は

 

 

 


 
代謝をあげると
たくさんのカロリーを
消費してくれるんです!!!!

 

 


いわゆるエンジンを動かす電気が
炭水化物で


ガソリンがカロリーになります!

 

 

 

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ここまでで代謝をあげるメリットを分かってくれましたか?

 

 

 

 


んじゃ早速ビタミン達を
               見ていきましょう

 

 

 

 


1.ビタミンB1


 これは糖質の代謝を助ける酵素です


こうしてカロリーをしっかり
「ガソリン」に変えてくれます


ex)豚ヒレ そば  玄米ご飯  マグロ

 

 

 

 


    

 

 

 

 

 


2, ビタミンB12

 


   最後にタンパク質の制作
                 とアミノ酸代謝
    関わってくれます
                   

 

 


ex)牡蠣 あさり 焼き海苔

 

 

 

 


2.ビタミンB2
   

 


   こやつは次に脂質を
                             ガソリン化します


ex)うなぎ ぶり 牛乳 アーモンド

 

 

 

 

 


以上3つになります!!!

 

 

 


みなさんも

 


この達をたべて!

 

 


走って

 

 

 


効率よくダイエットを始めましょう!!

 

 

 

 

 

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